千葉のジムトレーナーが食欲と体のサインについて伝えます！

2021/07/11

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皆さんこんにちは。MEYOU gymです。

今日は食欲と体が求めるサインについてです。

皆さんはちゃんとご飯を食べているのに、日ごろ急に無性にチョコレートが食べたい！揚げ物が食べたい！と思うことありませんか？

実は体が不足している栄養素を伝えているサインなんです！

ただの食欲と思いきや、無性に欲するのにはちゃんとした訳があるんです。

そんな体が求めてるサイン気になりますよね...！

チョコレートが食べたい！

→マグネシウム不足：ほうれん草、アーモンド、カシューナッツ、サーモン、鯖等を摂取すると補えます。またマグネシウムが豊富な硬水を飲むのもいいですよ☆

辛いものが食べたい！

→亜鉛不足：豚レバー、牛肉、アーモンド、納豆、牡蠣を摂取しましょう！

アイスが食べたい！

→鉄分不足(貧血の状態):レバー、小松菜、納豆、ひじき等の鉄分をメインに摂取しましょう。

ポテトチップスが食べたい！

→ミネラル不足：バナナ、玄米、納豆、キウイ

ホットスナック、揚げ物が食べたい！

→カリウム不足:バナナ、アボカド、りんご、ほうれん草、きゅうり、かぼちゃ　☆芋類はカリウムが豊富です！

パン、穀物、白米等の炭水化物が食べたい！

→たんぱく質不足：納豆、豆腐、鶏肉、豚肉、煮干、プロテイン

しょっぱい食べ物が食べたい！

→ミネラル不足：海藻類、ナッツ

炭酸飲料が飲みたい！

→カルシウム不足：チーズ、小魚、乳製品

上記の様に、無性に○○が食べたくなったら何かの栄養素が不足している可能性があります！好きなものを食べること自体は良いことですが、無性に欲している状態は栄養素の不足が原因かもしれないです。また反対に、甘いものが大好きで、でもダイエットの為に控えたいという方は、その食欲を抑える為に該当する栄養素を敢えて摂取するのも良いと思います！ですがあくまでも目安に過ぎないので、参考程度に日常生活にて取り入れてみて下さい！

体のサインと食欲の関係を理解するだけでもダイエットや健康的な食事に役立つと思います^^

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