千葉のパーソナルジムトレーナーが教える酵素の効果について | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

皆さんこんにちは。MEYOU gyｍです。

本日は今何かと話題になっている酵素についてお話します！

酵素と聞くと何を思い浮かべますか？健康には良さそうなものの、パッとどの様な役割を担っているのかは正直わかり辛いですよね...

そんな酵素について、パパッとわかり易く説明します！

まず酵素とは...私たちが生きるうえで欠かせない栄養素のことです。

酵素⇒体内酵素/体外酵素

体内酵素＝代謝酵素/消化酵素

→体内に存在し体内で作り出される。生産される量には限度があり消化が悪いものや大量に食事をすると消化するのに必要な酵素が増えるため、その分代謝酵素が減ってしまいます。

体外酵素＝食物酵素

→食べ物等外部から摂取する酵素

☆体内酵素を10とした時、代謝酵素と消化酵素の使用される比率は代謝酵素6:消化酵素4の割合です。一般的に健康な方は8:2、不健康な方は2:8の比率で体内に分配され日常で使われています。

【各酵素の役割】

代謝酵素：新陳代謝、デットクス、自然治癒力、免疫力を高める役割

消化酵素：食べたものを吸収しやすくする役割。消化の悪い食べ物を摂取すると消化酵素を沢山使用する。

食物酵素：食べ物に含まれており、取り入れることで活用する役割

ではその作り出す量に限度がある体内酵素を増やすためにはどうすれば良いのでしょうか？

例えば、食事の量を減らせば消化酵素が少なく、代謝酵素の量が増えますが、なかなか酵素のためにそこまで出来ないですよね。

そこで役立つのが体外から摂取する食物酵素です！

【食物酵素を多くとると得られる効果】

便秘解消、美肌効果、血液さらさら効果、免疫力向上。新陳代謝促進、デトックス効果があり、前文の代謝酵素の役割を助けてより効果的にしてくれます！

酵素を多く含んでる食べ物は

生野菜、生フルーツ、発酵食品です

ちなみに酵素は熱に弱く48度以上に加熱すると、その働きが半減してしまいます！酵素を多く含んでいる食べ物は"生きている食べ物"と覚えていただくと分かりやすいと思います。

酵素の役割を少しでも意識して有効的に日常の食事に取り入れるとより一層からだの内側から綺麗になること間違いなしですね！

今後もトレーナーがジムについてや健康、ダイエットなどについてブログやコミュニケーションを通して発信させていただきます。なにか気になることやブログに書いてほしい内容等ありましたら、教えてください。リクエストお待ちしております^^

MEYOU gym

〒260-0031

千葉市中央区新千葉2-1-12 4F

TEL 050-3533-5489

Total Beauty ジュリアンマーラ総合受付

【営業時間】

10:00-20:00

【定休日】

火曜日