食事指導付きパーソナルジムが千葉駅徒歩1分！たんぱく質を知ろう！

2021/07/08

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こんにちは。MeYouGYＭです！

トレーディングやボディメイク、ダイエットをしていると

必ず話題になる【たんぱく質】について解説(^^)/

よく聞くけど自分にも必要かがわからない。

そんなかたはこちらをご覧ください↓

　　　たんぱく質って何？　　　

たんぱく質は「筋肉を作る」というイメージが強いと思いますが

筋肉だけでなく髪や爪、肌などもつくる大切な栄養です。

人間の体の60％は水分で出来ていますが、なんと15～20％はたんぱく質で出来ているんです。

　　1日どのぐらい必要？　　

体型や年齢によって変わりますが、女性だと1日平均40グラムとされています。

トレーニングなどをボディメイクをしている方はプラス10グラムとれるといいですね！

　　　たんぱく質の摂り方　　　

たんぱく質というと”プロテイン””ささみ”

のような物をイメージすると思います。

ですが日常で食べているものでもたんぱく質が豊富に含まれているものがあります◎！

お魚や豆腐などの豆製品もたんぱく質が多く含まれています。

たんぱく質は一気に摂るよりもこまめに摂るのがオススメ☆

　　たんぱく質とビタミン/ミネラル　　

たんぱく質は筋肉や髪などを作ってくれる栄養素ですが、それを促すのにとっても大事な栄養が

ビタミン＆ミネラル

この2つは体の潤滑油です。

たんぱく質が元気に動くようにサポートしてくれます！

なのでたんぱく質だけたくさんとるのではなく

出来るだけビタミン・ミネラルとバランスよく摂っていきましょう♪

当店では食事指導付き入会キャンペーンをやっています！

気になる方はまず体験いらしてください☺

本日もお待ちしております。

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

MeYou Esthe GYM千葉駅前店(ミーユーエステジム)

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