千葉のジムのトレーナーが教える筋膜リリースについて | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

皆さんこんにちは。MEYOU gymです。

今日は筋膜リリースについてとその効果とお勧めの方法についてお話します。

【筋膜とは？】

筋膜は組織膜に包まれた筋肉をさらにグループごとにまとめた膜のことです。

ウェットスーツのように体全体に張り巡っており、表層から深層までを立体的に包み込んでいます。組織を支える第2の骨格とも呼ばれています。

ちなみに、筋膜は3つの種類に分けられており、筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋繊維を束ねて覆っている筋周膜、筋繊維を1本ずつ包む筋内膜があります。

筋膜は体の姿勢を保つ、組織同士の摩擦から守る、筋線維の動きを支え力の伝達をする役割があります

また筋膜はコラーゲンで出来ており、約8割は水分です。水分不足、一定の姿勢での長時間の作業を行うと、筋膜が癒着し筋肉の動きを妨げてしまいます。

筋膜は非常にやわらかく、萎縮や癒着しやすいです。萎縮や癒着をしてしまうとコリや痛みの原因になってしまいます。

なので筋膜リリースをし筋肉の萎縮や癒着を取り除くことで筋肉を正常な状態に戻すことで、筋肉の柔軟性を高めコリや痛みを改善することが出来ます！

筋膜リリースには、凹凸がある筒状のものや鉄砲の様な自動のマッサージ機のような物があります。MEYOU gymでは後者の物を取り扱っています。

【筋膜リリースの効果は？】

体の動き、肩や首回りのコリ、腰痛、むくみ、バストアップの改善や筋肉痛を軽減することが出来ます。

また、体のバランスが整い体が軽く感じる場合もあります

【筋膜リリースをするおすすめのタイミング】

筋膜はコラーゲンで出来ている点から体を温めるとヒアルロン酸の潤滑が良くなります。ですので体温が上がっている軽い運動後や入浴後に筋膜リリースのマッサージを行うのがお勧めです。体が冷えている状態で無理に筋膜リリースをしてしまうと、筋肉同士摩擦により傷つける恐れがあるので注意してください。

筒状のものを使う場合には、解したい部位をローラーに乗せて自重でコロコロと解し、当店で取り扱っているような拳銃のような機器ですと当てたい部位に当てるだけなのでどちらも無理なく行っていただけます。

MEYOUgymでトレーニングした後、お帰りになられる前の使っていただいて結構ですので。よければ運動後にマッサージしてからお帰りください^^

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