意識で変わる！呼吸法のご説明はEMSジムトレーナーにお任せください！ | ダイエットのプロがパーソナルジムで指導を行いつつ千葉市よりコラム記事の執筆も

こんにちは。MeYouGYMです。

私たちが休むことなくしていること、それは

『呼吸』

です。

今回は呼吸について説明します。

まず呼吸には2種類あります。

・腹式呼吸：横隔膜を使う深くてゆっくりなリラックス効果のある呼吸法

・胸式呼吸：首や肩を使う浅くて早い呼吸法

　　　　　　ずっとしていると呼吸筋が疲れて呼吸困難の恐れ

✨呼吸を意識するメリット✨

【口呼吸じゃなく鼻呼吸ができるようになる】

口呼吸は歯並びが悪くなったり、いびきの原因に💦

【リラックス効果増す】

浅い呼吸はデメリットだらけ。浅い呼吸を続けると呼吸困難の恐れ

デスクワークや座りっぱなしによる猫背も浅い呼吸になりやすい

【ちゃんとに腹式呼吸ができる】

セロトニンという脳内神経伝達物質が分泌される

これはうつ病の予防改善になる

ここで筋トレ時の呼吸法ですが

”力を入れるときに吐く、力を抜くときに吸う”

これがポイントです。

反対にやってはいけない呼吸法ですが

”息を止める”
力を入れたい瞬間に息を止めちゃうという事もあるかと思いますが

息を止めることは逆効果です。

大まかにいうと呼吸の仕方はこのような感じですが、

エクササイズによって吐く吸うのタイミングが異なるものもあります。

当店はセミパーソナルなので完全なパーソナルジムではございません。

ですがご予約の状況によってはパーソナルのように1対1でサポートにつかせていただいております。

こういった呼吸法や身体のことももちろん、食事に関することもご質問いただければ

回答させていただきますのでパーソナルがご希望のお客様も1度通常のコースを体験していただきたいなと思っております。

更に当店には様々な資格や経歴を持ったスタッフがいます。

ヨガ専門、エステティシャン、食生活アドバイザーなど各部門に詳しいスタッフがいますので

ご気軽にご相談ください🎵

なお、現在”千葉市習い事キャンペーン”が開催されているので

定価の半額で体験、割引額でのご入会が可能です。

料金が気になる…どんなことをしているのか…など少しでも気になっていただけたら

ぜひ体験にお越しください(^^)/

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EMS Bodymake(イーエムエスボディメイク)

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